Antes de comenzar, queremos enfatizar que este artículo no es un patrocinio de algunas aplicaciones ni una publicación científica. Solo queremos arrojar algo de luz sobre uno llaga del nuevo siglo y tratar de ayudar a aquellos usuarios que, a diferencia de muchos otros, quieren probar desintoxicación desde tu smartphone. La adicción a los teléfonos inteligentes es uno de los problemas más graves (y subestimados) de los últimos 10 años. Los teléfonos inteligentes han tomado un lugar central en nuestras vidas y es difícil para nosotros no usarlos. Esto llevó a la phubbing, una tendencia que provoca un alejamiento del mundo real y lleva a una persona a descuidar a otro con quien está involucrado en cualquier situación social.
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¿Cómo surge la adicción a los teléfonos inteligentes?
Un teléfono inteligente es muy cómodo. Convenientemente, cuando el mundo entero esta en la palma de nuestra mano incluyendo toda la música y películas. Podemos hacer lo que queramos gracias solo a un teléfono inteligente e Internet. Sin embargo, esta conveniencia también está asociada con lo que comúnmente se llama "la desventaja". A medida que aumenta el tamaño de la pantalla, adicción de las personas a los teléfonos inteligentes ha crecido. Hay un lógica en esto: Los teléfonos inteligentes modernos le permiten usar múltiples aplicaciones en una pantalla, de ahí la dependencia del contenido ha crecido significativamente. Piense en cuando teníamos un Nokia 3310: ¿lo usamos como usamos un teléfono inteligente? No, es innegable.
¿Por qué es peligrosa la adicción a los teléfonos inteligentes?
Por desgracia, este es el precio por conveniencia y comodidad. El teléfono inteligente es una fuente de entretenimiento y comunicación. Estamos tan inmersos en el mundo virtual que nos olvidamos de la vida real. Y esto conduce a una complicación que a menudo subestimamos: la la comunicación se vuelve aburrida, se vuelve más difícil hablar con el tiempo, porque es más fácil escribir un texto. Incluso el las llamadas se han vuelto raras: en 2021 llamar a alguien es un signo de un asunto muy urgente o un gesto de desesperación. Yo soy por lo tanto cambiar los modos a través del cual una persona se comunica con la otra.
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Nuestros consejos para desintoxicarte
No existe una regla universal para desintoxicarnos, por lo que cedemos a lo que leemos en las redes sociales y a nuestras experiencias personales. Al escribir este artículo, pensé en recopilar algunos evidencia de algunos amigos y compañeros. No escondo que elEl 80% de ellos no reconocieron que son adictos a su teléfono inteligente.. Lamentablemente esta es una llaga que, si no hay una persona a nuestro lado que nos lo señale, no es posible corregir. Y nos damos cuenta, mirando hacia afuera, que es difícil encontrar a alguien así. Pero habiendo dicho eso, hay dioses métodos económicos que te permitan ayudarnos en este sentido
- el modo avión: Suena como una forma tonta, pero en realidad es el primer paso para tratar de desintoxicarse. Claramente, como toda "terapia" (recuerda que no es un método científico sino solo de nuestra experiencia), hay que empezar de forma gradual. Podemos empezar activando el modo avión durante media hora o una hora al día. Mientras tanto, hagamos más y recuperemos nuestros momentos personales.
- usar una aplicación: suena como un oxímoron, pero quizás sea la forma más efectiva. Conozco personas que usan aplicaciones para recordar que deben beber: ¿qué hay de malo en usar una que nos haga usar menos nuestro teléfono inteligente? Uno de ellos es StayFree: rastreador de tiempo y limitador de uso de aplicaciones. Como su nombre indica, esta aplicación nos permite comprender el uso real de nuestro teléfono inteligente a través de gráficos, recordatorios y tablas. Cuando pasamos demasiado tiempo en una aplicación, recibiremos una notificación para comenzar a desintoxicarnos del mundo digital. También podría ser una forma útil de aumentar su productividad.
- a la desintoxicación también podemos añadir otra cosa: la conciencia que el uso de las redes sociales (y no es un ataque a Facebook, Instagram y similares) nos quita el tiempo útil para estar con las personas que nos importan o incluso con nosotros mismos. A menudo subestimamos que hablar con nosotros mismos es una de las actividades que hace que nuestro cerebro sea reactivo. No nos vuelve estúpidos porque hablemos por nosotros mismos. ¿Crees que estás en una isla desierta sin un teléfono inteligente? ¿No hablarías contigo mismo?
- deshabilitar notificaciones push: Piense en cuánto se arruina su estado de ánimo cuando pasa mucho tiempo en las redes sociales. ¿Qué es lo que más te molesta: notificaciones automáticas, sonidos de mensajes entrantes, desplazamiento interminable del feed o escritura constante en el teclado? Independientemente de esto, podemos empezar a eliminar una cosa a la vez. Atención, no queremos convertiros en ermitaños: por eso es importante empezar poco a poco y no privarnos por completo de estas pequeñas “alegrías”.
Estas son solo nuestras recomendaciones. Si tiene más, déjelos en el cuadro de comentarios a continuación. Pueden ser útiles para todos.
